Confiance et estime de soi

Thérapie individuelle

  • 1 heure

Ce que mes accompagnés en disent

  • 60 €

Une thérapie individuelle est un accompagnement qui à pour objectif de vous aider à résoudre des difficultés émotionnelles, psychologiques contraignantes dans votre vie quotidienne (confiance et estime de soi, gestion des émotions, gestion du stress et de l’anxiété et bien d’autres…).

Le but de la thérapie individuelle est d’offrir un espace sécurisé et confidentiel où vous pouvez explorer vos pensées, vos émotions, vos croyances et vos comportements, tout en travaillant à développer une meilleure compréhension de vous-même sans jugement. Je joue un rôle actif en posant des questions, en écoutant attentivement et en vous fournissant un soutien, des conseils et des stratégies pour vous aider à surmonter les difficultés auxquelles vous faites face.

Cette forme de thérapie d’accompagnement aborde une variété de problèmes, tels que l’anxiété, la dépression (ne nécessitant pas de traitement médical), les troubles de l’humeur, les troubles du comportement, les traumatismes, les problèmes relationnels, les troubles alimentaires, les dépendances, etc.

La fréquence et la durée des séances de thérapie individuelle que je propose peuvent varier en fonction de vos besoins. Certains accompagnements peuvent être de courte durée, se concentrant sur des problèmes spécifiques et des solutions rapides, tandis que d’autres peuvent être de plus longue durée pour traiter des problèmes plus complexes et profonds.

(Ré) apprendre à communiquer

  • 1 heure

Ce que mes accompagnés en disent

  • 60 €

La maîtrise d’une communication efficace se révèle particulièrement bénéfique dans les interactions personnelles, professionnelles et sociales, où la compréhension mutuelle et la bienveillance jouent un rôle essentiel pour favoriser un dialogue constructif.

Je vous propose des stratégies pour aborder les situations potentiellement conflictuelles en vous permettant de vous exprimer avec clarté tout en évitant les tensions. Ainsi, vous serez mieux compris et favoriserez une communication harmonieuse.

Gestion du stress & de l’anxiété

  • 1 heure

Ce que mes accompagnés en disent

  • 60 €

Le stress est une réponse à des pressions extérieures, tandis que l’anxiété est une réponse interne à des pensées inquiétantes. Le stress est souvent lié à des situations spécifiques et peut être temporaire, tandis que l’anxiété peut être plus persistante et intense. Les symptômes du stress incluent des tensions physiques, tandis que ceux de l’anxiété peuvent inclure des palpitations et des pensées anxieuses.

Je propose des techniques qui vous permettront d’apprendre à déceler les origines du stress et de l’anxiété. Grâce à ces approches, vous développerez une meilleure compréhension de ce qui déclenche vos réactions émotionnelles. En identifiant les sources de stress et d’anxiété, vous serez mieux préparé(e) pour les gérer de manière proactive et pour cultiver un bien-être émotionnel durable. Mon objectif est de vous fournir des outils concrets pour améliorer votre gestion du stress et de l’anxiété, afin que vous puissiez vivre une vie plus équilibrée et épanouissante.

Gestion des émotions

  • 1 heure

Ce que mes accompagnés en disent

  • 60 €

Les émotions jouent un rôle important dans notre vie quotidienne et influencent notre comportement et notre bien-être émotionnel.

Identifier et nommer ses émotions : Prendre conscience de ce que l’on ressent et mettre des mots sur ses émotions peut aider à mieux les comprendre et à mieux les gérer.

Exprimer ses émotions de manière constructive : Parler de ses émotions avec un proche de confiance peut être bénéfique pour se sentir soutenu et compris.

Confiance en soi & estime de soi

  • 1 heure

Ce que mes accompagnés en disent

  • 60 €

Ces deux perceptions de soi-même sont souvent confondues alors qu’elles signifient deux choses distinctes.

L’estime de soi concerne l’évaluation globale et le jugement que l’on porte sur soi-même, tandis que la confiance en soi se rapporte à la croyance en ses capacités à accomplir une tâche spécifique.

L’augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi peuvent être travaillées de plusieurs façons en thérapie, en fonction de vos besoins et de vos objectifs spécifiques. 

Voici quelques approches courantes que j’utilise en thérapie pour améliorer la confiance en soi et l’estime de soi :

  • L’exploration des croyances et des schémas de pensée
  • Le renforcement des forces et des compétences existantes 
  • Se fixer des objectifs réalistes et atteignables
  • Le travail sur l’acceptation de soi et du passé.

Tarifs des consultations

Les tarifs proposés pour la thérapie individuelle en cabinet sont de 60 € par séance. Un forfait peut être convenu en fonction du nombre de séances décidées d’un commun accord entre vous et le thérapeute.

Consultation à domicile ou en cabinet au :

Domaine des Jardins
21 Place de l’Eglise
76850 Bracquetuit

Pour les séances à domicile dans un rayon de 15 kilomètres autour de Rouen centre, prévoir une majoration de 10 € par séance.

Facilités de paiement

Des facilités de paiements sont possibles sous conditions à définir.

Prenez rendez vous en toute confiance

Fort de 4 années d’expérience, j’ai aidé nombreux de mes accompagnés à surmonter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les conflits relationnels, les troubles de l’estime de soi, les traumatismes et bien d’autres difficultés. Je suis passionné par mon travail et je m’engage à vous offrir un soutien de qualité. Mon objectif principal est de vous aider à développer une meilleure compréhension de vous-même, à renforcer vos compétences en matière de gestion émotionnelle et à favoriser votre épanouissement personnel.

Ce que disent mes accompagnés

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« M. Herter est un thérapeute qui prends le temps d’écouter et d’analyser notre demande pour nous orienter vers la résolution de notre problématique ou de notre mal-être. Pendant la durée de nos échanges je me suis sentie comprise, jamais jugée. Un grand merci pour mes avancées ! »
Isabelle M.
Mai 2023
« David est une personne très gentil et très compétent dans son travail.
Merci 😉 »
S.
Juillet 2023
« Mon accompagnement fût très constructif et m’a permis d’évoluer positivement dans mon désir de bien-être. Doué d’une fine analyse, Mr Herter a su m’aider à comprendre mon fonctionnement tout en respectant mon rythme. Le travail effectué m’a été extrêmement bénéfique. Je recommande. »
Charlène J.
Janvier 2020
« Monsieur Herter est très à l’écoute et a su comprendre rapidement ma problématique et m’aider a progresser. »
Marion B.
Février 2022

« Le secret du changement est de concentrer toutes vos énergies non pas sur la lutte contre l’ancien, mais sur la construction du nouveau ».
Socrate